Yastıq necə seçilir1

Yanlış yastıq, servikal bel əziyyət çəkir

Yastıqlar insanların yuxusunda vacib rol oynayır. Uyğun bir yastıq daha şirin yatmağınıza kömək edə bilər. Ancaq yararsız bir yastığın uzun müddət istifadəsi bir sıra xroniki suşlara səbəb olacaq və hətta servikal spondiloz inkişaf etdirəcəkdir. Mütəxəssislər vərdiş etdiyiniz bir yastığın belə ən uyğun olmaya biləcəyini vurğulayırlar. Özünüzə uyğun yastığı necə seçirsiniz və yastığı necə düzgün istifadə etmək olar? Mütəxəssislərin rəhbərliyini dinləyək.

Servikal yastıq səhvdir, yuxu servikal spondilozun "ortağı" olur

Səhv oturuş duruşu, baş telefonunuzla aşağı oynamaq, peşə işi (uzun müddət baş aşağı iş kimi), idman çatışmazlığı ... Bu faktorların servikal spondiloza səbəb olduğu geniş yayılmışdır. Ancaq asanlıqla gözdən qaçırılan başqa bir vacib amil də var ki, bu da yuxudur. “Bir çox insan səhərlər durub boyun və bel ağrısı, əzələnmiş əzalar və“ narahat boynun ”əlamətlərini göstərən digər narahatlıqlardan əziyyət çəkir. İnsanlar ümumiyyətlə bunun zəif yuxu duruşundan və ya soyuq küləkdən qaynaqlandığını düşünürlər. Əslində bu mümkün ola bilər. Buna uyğun olmayan yastıq səbəb olur. Ümumiyyətlə deyirik ki, başınızı 1 saatdan aşağı endirsəniz, servikal bel asanlıqla təsirlənir. Bir yetkin hər gün yuxunun (yastığın üstündə) vaxtının təxminən 1/4 - 1/3 hissəsini keçirir. İnsanlar yatırlar Bu anda, 90-120 dəqiqəlik hər yuxu dövründə əsasən bir duruşu qoruyun. Yastıq uzun müddət səhv istifadə olunarsa, bu, servikal bel əyriliyində dəyişikliklərə səbəb olur, bu da servikal belin xroniki qeyri-sabitliyinə, oynaqların çıxmasına və bağların zədələnməsinə səbəb olur. Gərginlik zaman keçdikcə servikal spondiloza çevrilir. Çox hündür bir yastıq bütün gecə yastıq seçmək üçün başınızı aşağı salmağa bərabərdir. Bir çox insanın standartları yumşaq və rahatdır və şəxsi vərdişlərlə müəyyən bir əlaqəyə sahibdir, lakin bu vərdiş düzgün olmaya bilər. İnsan onurğasının düzülüşü: Yan tərəfdən baxıldığında əyri və S şəklindədir. Boyun vəziyyətində bir "C" dir. Uyğun bir dayaq yoxdursa, boyun uzun müddət asılır və ya yana əyilirsə və ya eyni şəkildə baş əyirsə, fəqərələrarası diskin qabardılmasına səbəb olur.

“Geri otur və rahatla” deyildiyi kimi, əslində yastıq seçimi çox yüksək və ya aşağı ola bilməz. Çox hündür bir yastıq bütün gecə başınızı aşağı salmağa bərabərdir. Boyun üzərində həddindən artıq təzyiqə səbəb olacaq və baş və boyuna kifayət qədər qan tədarükünə səbəb olacaq servikal refleksə səbəb olmaq asandır. Zəif hava yolu, hipoksiya və işemiya, baş ağrısı, başgicəllənmə, tinnitus və yuxusuzluq kimi simptomlara səbəb olmaq da asandır. Servikal bel xəstəlikləri olan bəzi insanlar alt bir yastığın və ya heç bir yastığın xəstəliyin aradan qaldırılması üçün faydalı olduğuna inanırlar. Əslində, çox aşağı olan bir yastıq, servikal belin düz olmasına səbəb olur və bu da asanlıqla qan tədarükü arasında bir tarazlığa səbəb olar və əzələlər yuxu və boyun zamanı rahatlayar və gücün böyük hissəsi servikal bel hissəsinə vurulur və fəqərələrarası diskin qabardılmasına səbəb olmaq asandır. Görünür ki, həm sağlam insanlar, həm də servikal spondiloz xəstəliyi olan insanlar servikal lordozun fizioloji vəziyyətinin qorunmasına və servikal belin degenerasiyasına səbəb olmamasını və ya sürətləndirməsini təmin etməlidirlər.


Göndərmə vaxtı: May-27-2021